몸이야기 (380) 썸네일형 리스트형 안전한 자전거 라이딩하기!! 건강과 안전 지키는 자전거 타기!! 자전거 주의사항 티친님들 안녕하세요~! 어느 순간부터 국내에서 자전거를 타고 즐기는 인구가 계속 증가를 하고 있고 1300만 명을 넘어섰다는 통계도 나와있습니다. 자전거를 타면서 건강도 챙기고 여가를 즐기는 라이딩족이 늘고 있다고 합니다. 자전거로 출퇴근하며 교통비도 아끼도 건강도 챙기면서 지구도 지킬수있는 자출족이 늘어나면서 지자체에서는 단기 대어 자전거를 운영하는 등 라이딩 문화 확대에 맞춰 정책을 바꾸기고 합니다. 하지만 올바른 자전거 운동법을 숙지하지 않고 라이딩을 즐기는 것은 건강에 오히려 독이 된다고 전문가들은 말하고 있습니다. 행전안정부 통계에 따르면 2011년부터 2015년까지 발생한 자전거 사고는 2만 888건이며 이중 사망 사고로 이러진 경우도 238.. 족저근막염!! 걸을 때마다 욱신욱신!! 족저근막염 원인과 치료방법!! 티친님들 안녕하세요~! 요즘 같은 날씨에는 운동하기 좋아서 혹은 야외활동을 지나치게 많이 하는 경우 걸을 때마다 욱신거리는 불편감이 느껴진다면 발바닥 근막의 염증을 의심해 볼수 있습니다. 흔한 이름은 아니지만 의외로 흔하게 발생하는 질병인 족저 근막염을 알아보도록 하겠습니다. 족저 근막염이란 걸을 때마다 발바닥이 욱신거리고 붓기가 심하며 전체적으로 통증이 가시지 않는다면 족저근막염의 원인일수 있습니다. 이름 그대로 족저근막에 염증이 생기는 질환으로 족저근막이란 발뒤꿈치 뼈부터 발바닥 앞쪽 발가락 기저 부위까지 가지처럼 붙어있는 5개의 두껍고 단단한 섬유띠를 뜻합니다. 우리 발이 아치 형태를 유지하고 뛰거나 걷는 동안 발생하는 충격을 흡수하는 것은 모.. 독감감기에 좋은 민간요법!! 감기 걸렸을 때 먹는 음식!! 감기 걸렸을 때 세계의 민간요법 음식!! 티친님들 안녕하세요~! 일교차가 심해지고 완연한 가을에 접어들면서 주변에서 콜록콜록, 훌쩍거리는 소리에 요즘은 부쩍 예민해지는 시기인거 같습니다. 감기와 독감을 비슷한 병으로 알고 있거나 증상이 심한 감기를 독감이라고 여기는 사람이 많은데 염연히 감기와 독감은 다른 병입니다. 감기는 계절과 관계없이 언제든지 걸릴 수 있는 질환인 반면 독감 즉 인플루엔자는 늦가을에서 봄까지 유행하는 질홥입니다. 감기는 건강한 성인리아면 약을 먹지 않아도 자연적으로 치유할수 있습니다. 하지만 독감의 경우는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 감기는 라이노바리러스를 비롯해 100여 가지 바이러스, 세균 등 원인균이 다향하지만 독감의 경우 한종류의 바이러스가 일.. 코로나 19로 인한 변화 코로나로 인한 여성 건강 위협!! 여성 건강 이상신호!! 티친님들 안녕하세요~! 사회적 거리두기가 완화되긴 하였지만 언제든지 재확산의 위협이 우리를 더욱 불안하게 하고 있는 요즘인데요. 이러한 불안과 코로나 19로 인해 우리의 세상을 송두리째 바꾸고 있습니다. 전 세계적으로 정치, 경제, 사회 그리고 개개인의 일상까지 코로나 19가 가져온 변화가 파고들었습니다. 그 누구도 예상치 못한 상황이기에 아무도 준비하지 못했지만 누구도 피해 가지 못하는 변화입니다. 갑각스러운 변화는 우리에게 혼란과 스트레스를 불러옵니다. 변화한 모습이 우리 사회에 그리고 세계 곳곳에 안착될 때까지 당분간 상당 수준의 혼란과 스트레스가 계속될 거란 예상이 지배적이며 환경이나 생활의 변화는 인체에도 많은 영향을 미치고 있으며 특히 .. 등산전 준비운동하세요!! 등산 전 준비운동!!! 등산 전에는 꼭 스트레칭 하기!! 티친님들 안녕하세요~! 코로나 확산이 잠잠하고 알씨도 제법 가을 가을하고 단풍이 이쁘게 들고 있는 요즘 불안하기는 하지만 등산을 즐기시는 분들이 많이 증가하고 있습니다. 봄가을철에는 미세먼지가 기승을 부리기도 하지만 등산객의 발길을 막지는 못합니다. 요즘에는 코로나로 인하여 마스크를 쓰고 삼삼오오 산을 찾는 등산객을 어렵지 않게 볼수 있습니다. 먼저 산에 오르기 전에는 장비와 배낭을 확인해야 합니다. 꼭 가져가야 할 물품만 넣어 최대한 가볍게 가는 것이 중요합니다. 특히 몸의 유연성이 떨어지는 중장년 층이나 비만인 사람은 배낭이 무거우면 산에서 내려올 때 자신의 몸무게까지 더해져 관절이나 근육에 무리가 갑니다. 신발을 일반 운동화가 아닌 등산화를 .. 갑자기 찾아온 불안 증세 불안함 다스리기!! 갑자기 찾아온 불안 다스리기!! 티친님들 안녕하세요~! 제법 쌀쌀해진 날씨에 더더욱 감기를 조심해야 하는 시기입니다. 최근 잠잠하던 유럽에서도 코로나가 재 확산되고 국내에서도 곳곳에서 집담감염이 확산되고 있는 등 불안감이 점점 심해지는데 이러한 불안은 사람을 잠식하게 됩니다. 모든 두뇌작용이 불안감을 야기한 그 일에 사로잡히고 뭔가 해볼 엄두를 내지 못하고 그저 불안에 떨면서 시간을 보내기도 합니다. 일상생활을 여위하기 어려울 정도로 심각한 불안 장애는 전문가의 도움을 받아 치료를 받는 것이 좋습니다. 불안이 지속되면 우울증, 알코올 중동, 수면 장애 등 다른 질환으로 이어 질 수도 있습니다. 이렇게까지 심각하진 않더라고 일시적 불안은 누구나 경험하게 됩니다. 힘든 일이 연이어 일어나.. 숙면의 방법! 숙면습관!! 숙면을 위한 10가지 습관! 티친님들 안녕하세요~! 잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면에는 여러 가지 기능이 있습니다. 온종일 쌓인 근육 피로물질을 해독하여 배출하도록 이동하고 처리하는 기능이 있습니다. 또한 수면은 우리의 뇌의 기억을 정리하는 기능이 있는데 낮 동안 일어난 수많은 일로 피곤한 우리 뇌는, 잠을 통해서 머릿속에서 학습 및 기억과 감정들을 정리할 시간만 기다리고 있습니다. 하지만 우리는 퇴근 이후에도 그리고 잠잘 시간이 되어도 우리의 뇌는 푹 쉬지 못합니다. 스위치를 내리면 불은 쉽게 꺼지지만 잠자기 전에 시청하는 티비와 눈 감기 전까지 손에 들려있는 스마트폰은 우리 뇌의 휴식을 방해합니다. 숙면한다는 것은 깊은 잠을 잔다는 것인데 수면의 단계 중 0.5 ~ 2Hz의 델타파가 나.. 범불안장애!! 걱정이 끊이지 않는다면!! 끝없는 걱정과 몸이 아플 때!! 티친님들 안녕하세요~! 전 세계적으로 코로나 재확산으로 잠잠해지던 코로나 관련 뉴스가 매일같이 늘어나고 있고 계속 걱정이 늘어나고 있는 시기입니다. 이렇듯 우리 누군가에게는 한두 가지의 걱정거리가 있습니다. 하지만 이런 고민과 걱정이 오래 지속되는 과도한 걱정과 염려고 긴장이 끊이지 않고 불안한 마음으로 전전긍긍하며 심지어 몸이 아프고 불면의 밤까지 보낸다면 우리는 범불안장애를 의심해 볼 수 있습니다. 과연 범불안장애란 무엇일까요? 조절할 수 없는 불안한 느낌이 과도하게 광범위하면서 다양한 신체 중상을 동반하여 최소한 6개월 이상 지속될 때 범불안장애를 의심할 수 있습니다. 걱정과 불안이 끊이지 않고 한 가지 문제에 대한 걱정이 아니라 온갖 세상.. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 48 다음
