몸이야기 (380) 썸네일형 리스트형 너무나도 당연한 집에서도 꼭 손씻기!!! 건강한 습관, 손 씻기!! 집에서도 꼭 지켜 주세요! 티친님들 안녕하세요~! 코로나19가 유행한지 2년이 훌쩍 지나 버렸습니다! 매일 확진자가 늘어나며 오미크론이라는 변이도 발생하고 절대적으로 방심은 금물이며 춥고 건조한 겨울철 환경은 바이러스가 생존하기 아주 접합하기 때문에 방역에 조금이라도 소홀한 틈을 보이면 확진자수가 급증하게 됩니다. 코로나19가 감소하기 위해서는 다중이용시설뿐 아니라 가정 내에서의 환경 관리 또한 중요한데 확진자의 상당수가 가족 간의 전파로 감염되고 있기 때문에 집도 감염의 안전지대가 결코 아니라는 이야기입니다. 요즘 들어 기온이 떨어지고 날씨가 궂은날이 이어지면서 집 안에 머무는 시간이 길어지고 집에 오래 있을수록 자연스럽게 신체 움직임은 줄어들게 마련이고 그만큼 면역력이 떨어.. 체온 올리는 방법!!! 우리 몸의 건강 지표!! 체온을 지켜라! 티친님들 안녕하세요~! 체온을 지키는 것은 곧 건강을 지키는 지름길로 너무 높아도, 너무 낮아도 문제가 될 수 있는 체온에 대한 건강정보에 더욱 주의를 하게 되는 요즘인 거 같습니다. 1. 정상보다 높은 체온은 건강 이상의 신호! 체온이 1℃ 올라가는 것만으로도 면역력은 약 5배, 기초대사율은 약 10%가 높아집니다. 그뿐 아니라 체온은 원활한 신진대사와 혈액순환 상태를 나타내는 기본적인 체크리스트이자 생명에 영향을 미치는 요소이며 그만큼 건강관리의 기본중 기본으로 여겨집니다. 인간의 체온은 일반적으로 36.5 ~ 36.9℃로 건강한 성인의 기준이며 어린아이들은 대체로 체온이 조금 더 높고 고령자는 약 0.5℃ 더 낮으며 성인도 시간이나 상황에 따라 차이를 보이는.. 패혈증 알아보기!!! 감기와 비슷한 질환!! 폐혈증 바로 알기! 티친님들 안녕하세요~! 최근들어 젊은 사람에게서도 발생하는 패혈증! 코로나19로 인해 발열, 기침 하나에도 조심스러운 요즘 패혈증 증상이 코로나 19 바이러스에 감염되었을 때 나타나는 증상 및 일반적인 감기 증상과도 유사해 더욱 조심스러운데요! 1. 염증이 온몸으로 퍼지는 패혈증! 패혈증은 몸안에 침투한 균이 염증반응을 일으켜 온몸에 독소를 퍼뜨리면서 장기에 손상을 일으키는 병으로 전신성 염증반응 증후군이라고도 합니다. 특히 폐, 뇌, 간 등 주요 장기에 발생할 경우 의식이 떨어지고 자율조절 기능이 저하되어 사망할 수 도 있다고 합니다. 2. 음식이나 상처, 질병으로 인한 합병증이 원인! 패혈증이 발생하는 원인으로 첫 번째는 음식으로 인한 감염으로 예를 들어 익.. 집콕시대 냉장고에 남은 식재료!!! 코로나 19 집콕 알아두면 좋은 꿀팁!! 식재료 냉동 보관법! 티친님들 안녕하세요~! 코로나 19가 장기화되면서 집에서 머무르는 시간도 길어졌는데 그로 인해 가급적 외식을 삼가고 집에서 요리를 하거나 배달음식을 먹는 경우도 덩달아 많아졌는데요. 모든 음식 재료를 먹을 만큼만 요리하면 좋겠지만 실제로는 식재료를 눈으로 본 뒤 구매하는 경우가 아니라 온라인으로 구매하게 되면 양을 가늠하기 어려워 식재료를 남기기 쉽고 남은 식재료를 보관하는 가장 간단한 방법은 냉동실에 보관하는 것이라고 하지만 모든 식재료가 냉동 보관이 정답은 아리라고 합니다. 냉동보관을 할 경우 영양분이 더 배가되거나 보존 기간을 늘려 긍정적인 식재료들이 있는데 그 중 첫 번째는 두부입니다. 두부는 이른 시일내에 다시 먹을 경우 밀폐용기에 .. 겨울 별미 매생이!!! 매생이 더 건강하게 먹기!! 매생이 더 맛있게 먹는 방법! 티친님들 안녕하세요~! 청정해역에서만 자라는 무공해 식품으로 세계에서 유일하게 완도와 장흥에서 자라는 자랑스러운 우리의 겨울 별미 매생이! 매생이는 순수 우리말로 생생한 이끼를 바로 뜯는다라는 의미를 담고 있으며 겨울 별미답게 겨울이 시작되는 12월 중순부터 2월 하순까지만 재취할 수 있어 겨울이 끝나기 전까지 그 맛을 제대로 느껴보는 것이 좋습니다. 매생이는 식물성 고단백 식품으로 5대 영양소가 골고루 풍부하고 미네랄 또한 많이 함유하고 있어 우주 식량으로 지정될 만 큼 효능을 인정받고 있는 매생이의 대표적인 식품입니다. 1. 체내 독소 배출에 좋습니다! 혈관 청소부로 불린 정도로 피를 맑게하고 혈관 내 고밀도 콜레스테롤의 농도를 높여 지방 성.. 겨울에 활개치는 노로바이러스!!! 겨울 노로바이러스!! 10개만 먹어도 식중독! 티친님들 안녕하세요~! 식중독은 여름 질환이라고 생각하는데 겨울에도 안심하면 안 됩니다. 바로 겨울철에 유독 기승을 부리는 식중독균! 노로바이러스 때문인데요. 노로바이러스는 기온이 떨어지면 생존 기간이 연장돼 겨울철 식중독의 주요 원인이라고 합니다. 1.노로바이러스란! 노로바이러스는 주로 겨울철에 급성 장엽을 일으키는 크기가 매우 작고 구형인 바이러스로 사람의 경우 소장이나 대장에서만 증식을 하며 자연환경에서는 장기간 생존이 가능합니다. 심지어 영아 20℃에서도 살아님고 60℃에서 30분 동안 가열해도 감염성이 유지되며 일반 수돗물의 염도 농도에서도 그 활성이 상실되지 않을 정도로 저항성이 강한 것이 특징입니다. 2. 오염된 굴 한 개만 먹어도 감염! 노로바.. 겨울 제철 뿌리채소의 종류와 효능! 겨울을 책임지는 뿌리채소!!! 겨울철 영양분의 집약제!! 무! 우엉! 연근! 생강! 티친님들 안녕하세요~! 겨울은 땅속에서 추위를 이겨낸 뿌리채소의 제철이라고 합니다. 비록 외양은 투박하고 못생겼지만 맛, 영양은 절대 저렴하지 않습니다. 뿌리는 흙의 각종 영양소를 흡수해 잎과 열매에 전달하는 식물의 심장입니다. 일부 엄격한 채식주의자들은 생명을 죽이는 것을 피하고자 일부로 뿌리를 먹지 않을 정도라고 하는데 과거에 뿌리채소는 대개 농부나 빈자를 위한 식품이었습니다. 지체가 높은 사람들은 대놓고 천시했으며 우리 선조는 몸이 으슬으슬하고 감기가 올 것 같으면 따뜻한 생각차를 마셨고 소화가 되지 않으면 무를 갈아 드셨다고 합니다. 요즘은 뿌리채소의 효능과 영양소가 재평가되면서 웰빙 식품으로 부상했으며 뿌리채소는.. 수능 이제는 컨디션 싸움!!! 수능시험 컨디션 조절 잘하자!! 좋은 컨디션 유지하는 수험생! 티친님들 안녕하세요~! 매년 진행되는 대학수학능력시험! 작년은 코로나로 인하여 수험이 연기되는 등 우여곡절 끝에 시험을 치렀다면 올해는 비교적 안정적으로 준비되고 있는 거 같습니다. 그런 수험이 이제는 코앞으로 다가왔다고 하는데요. 이제부터는 어느정도 더 공부를 더 많이 하느냐보다는 끝까지 컨디션 조절을 잘하고 얼마나 최상의 상태로 유지하느냐가 더 중요할 듯한데요. 최상의 컨디션으로 시험장에 가야 오랫동안 쌓아온 실력을 제대로 발휘할 수 있기 때문입니다. 수능 당일 몸과 마음이 최상의 컨디션이 되려면 지금부터 염두에 두고 꼭 실천해야 할 사항들이 있습니다. 책상위나 자주 보는 공책 등에 요약해 붙여 두고 시험 당일까지 컨디션 조절에 각별히 유.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 48 다음
