'몸이야기' 카테고리의 글 목록 (5 Page)
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몸이야기

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새벽운동과 저녁운동의 차이점!!! 새벽운동이 좋을까? 저녁운동이 좋을까? 새벽운동과 저녁운동! 티친님들 안녕하세요~! 점점 더워지는 날씨에 노출이 심해지는 계절이 찾아오고 있습니다. 그러면서 자연스럽게 운동에 관심을 가지게 되는데 근육으로 다듬어진 탄탄한 몸매는 누구나 부러워하는 요소이며 남들과는 다르게 매력적으로 돋보이고 건강해지기 위해서 운동은 필수적인 요소인데요. 먼저 높은 운동효과를 보기 위해서는 자기의 생활 패턴과 건강상태를 고려해야 합니다. 요즘 같은 여름철에 적절한 운동은 외부환경에 대한 적응력을 키워주고 활력을 회복시키며 입맛을 찾아주는데 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 자신의 생활패턴과 몸의 컨디션에 맞는 운동시간을 고려해야 보다 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 새벽은 조깅을 통해 지방 연소의 효..
구강청결제 올바르게 알고 사용하기!!! 구강청결제 사용법!! 구강청결제 올바르게 사용하기! 티친님들 안녕하세요~! 사회활동 증가로 사람들의 접촉이 많아지면서 간편하게 입안을 헹구어 구취 제거나 구강 세척 등의 효과를 얻을 수 있는 구강청결제 많이 사용하고 있는데요. 요즘에는 양치질후에도 입안을 개운하게 하기 위해 양치질, 구강청결제로 이중으로 치아 관리를 하고 계시는 분들이 많아졌는데요. 구강청결제는 가글액 또는 구중청량제 등으로 불리며 입냄새 제거, 구강 세척뿐만 아니라 일부 제품은 충치, 잇몸질환 등의 예방 효과도 있다고 밝혀졌습니다. 하지만 이런 구강청결제도 잘못 사용하면 부작용이 일어날 수 있다고 하는데요. 구강청결제는 식약처의 허가를 받아야 하는 의약외품으로 관리되고 있으므로 구매 시 포장에 의약외품이라고 표시된 제품을 구매해야 합니..
위장질환 생활습관을 개선!!! 위장질환 관리법!! 생활습관 개선으로 위장질환 이겨내기! 티친님들 안녕하세요~! 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인들에게 흔한 질환인 위장질환은 생활습관 개선만으로도 위장질환으로부터 안전하게 보호될 수 있다고 전문가들이 말하고 있습니다. 특히 현대인에게 흔한 대표적인 기능성 위장질환으로 위/식도 역류질환과 과민성 장 증후군이 있으며 이들 기능성 질환은 잘못된 생활습관과 관계가 있습니다. 위, 식도 역류질환은 반복적인 위 내용물의 식도 역류로 인하여 불편한 증상이나 합병증을 발생하는 질환입니다. 누구나 식사 후 트림을 하며 섭취한 음식이 일시적으로 식도로 올라오는 기능성 역류를 경험하게 되는데 이런 경우 역류된 위산은 침으로 중화되고 씻기며 역류된 음식은 식도의 연동 운동으로 도로 내려가면서 그다지 불편을 느끼..
레인부츠 바로 알고 신기!!! 레인부츠 잘못 신으면 발 건강에 악영향! 레인부츠 바로 착용하기! 티친님들 안녕하세요~! 본격적인 여름은 알리기 시작하는 요즘! 여름의 불청객 모기와 파리도 증가하고 있고 여름이면 찾아오는 장마철을 맞이하여 미리 레인부츠를 준비하시는 분들이 늘고 있는데요. 옛날에는 장화라고 불렀지만 요즘에는 레인부츠라고도 불리며 형형색색의 다양한 레인부츠와 다자인이 시중에 많이 나와 하나의 장마철 패션 아이템으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 비가 많이 오는 장마철에 발이 젖는 것을 막아주고 다양한 디자인과 컬러로 멋도 내준다는 점에서 여성들의 필수 아이템이 되어버린 레인부츠! 1. 완벽한 방수로 비로부터 발을 보호해주는 레인부츠! 고무재질의 레인부츠는 완벽한 방수로 비 오는 날 발걸음을 가볍게 해 주며 비가 가득 고여있..
건강한 식단을 찾으신다면 지중해 식단!!! 지중해 식단!! 어제보다 더 건강해지는 식단! 티친님들 안녕하세요~! 건강에 더없이 이롭고 안티에이진과 다이어트에 효과적이며 심지어 맛까지 훌륭한 유네스코가 인류 무형문화유산으로 지정한 지중해 식단 얘기입니다. 식습관은 거창한 듯 보이지만 식재료와 조리법을 조금만 신경쓰면 당장이라도 실천할 수 있습니다. 1. 가급적 복합 탄수화물로 섭취! 탄수화물을 충분히 먹되 종류를 잘 선택하는 것이 중요한데 사탕이나 초콜릿 같은 단순 탄수화물은 가급적 삼가야 하며 정제된 밀가루도 권장하지는 않습니다. 대신 통곡물로 만든 빵과 파스타처럼 복합 탄수화물이 든 음식을 추천하는데 이 같은 음식들은 소화속도가 느려 포만감이 길게 지속되고 영양 또한 더 풍부하기 때문입니다. 풍부한 섬유질도 장점 중 하나인데 여러 연구 결과에 ..
내 몸에서 나는 체취는 냄새일까 향기일까!!! 내 몸에서 나는 체취!! 내 몸에서 나는 냄새는 향기일까! 티친님들 안녕하세요~! 점점 더워지는 날씨에 땀 때문에 고민을 하시는 분들이 늘어나고 있는 계절이 돌아왔습니다. 사람마다 독특하게 나는 향이 있는데 이것을 보통 체취라고 불리고 이 냄새는 먹는 음식이나 유전, 성별, 건강상태, 호르몬, 흡연 여부, 음주 여부 등 다양한 요인에 의해 결정된다고 합니다. 이 중에서도 땀샘이 가장 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있는데 가슴이나 성기, 겨드랑이, 눈꺼풀, 귀 등 땀이 단백질과 결합해 냄새를 만들어내는 것이 바로 아포크린 땀샘입니다. 사춘기의 경우에는 피지선이 분비되면서 다양한 냄새를 만들어내기도 하는데요. 먹는 음식과도 영향이 있어 마늘이나 카레와 같은 음식을 먹고나면 특유의 체취가 강해지기 쉬운데 이..
좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물!!! 탄수화물은 무조건 나쁘다!! 건강한 탄수화물 섭취법! 티친님들 안녕하세요~! 체중을 빼는 방법으로 저탄고지(저탄수환물/고지방) 식단이 꾸준한 인기를 끌고 있습니다. 저탄고지 다이어트의 효과는 학계에서 의견이 엇갈리며 많은 논란을 빚고 있는데 분명한 점은 탄수화물과 지방, 단백질을 고르게 섭취해야만 건강한 식단이라는 점입니다. 그런데도 탄수화물을 줄여야 한다는 주장이 점점 유행하고 있는데 그 이유는 한국인의 식단이 밥 위주의 지나치게 탄수화물이 많은 식단이라는 점이기 때문입니다. 탄수화물은 근육과 뇌를 비롯한 신체 세포의 에너지원으로 특히 뇌는 탄수화물의 포도당을 에너지원으로 사용하며 말 그대로 생명체를 유지하기 위한 필수 에너지원이 되는 셈이다. 우리가 섭취하는 영양소 중에서 세포 활동에 필요한 영양소를..
건강한 비염약 복용!!! 비염약 알아보기!! 비염약! 티친님들 안녕하세요~! 봄철 그리고 환절기마다 비염으로 고생을 하는 쫄보,,,,ㅎ 최근 몇년 동안 코로나로 마스크 착용을 하여 비염 걱정이 없었는데 올해 들어 유독 심하게 비염 때문에 고생을 하였는데요. 건조하거나 일교차가 크거나 미세먼지 농도가 급증하는 날이 많은 요즘 알레르기성 비염 증상이 자주 일어나고 있습니다. 알레르기성 비염은 코 점막의 염증으로 인해 재채기, 코 안의 가려움, 맑은 콧물과 코막힘을 주로 호소하는 질환입니다. 보통은 알레르기성 비염을 일으키는 요인으로 감기, 스트레스 등이 있지만 꽃가루, 애완동물의 털, 진드기, 미세먼지와 같이 알레르기를 일으키는 원인 물질이 비염을 악화시키기도 합니다. 알레르기 비염을 예방하기 위해서는 내 주위의 환경에서 알레르기성..

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