몸이야기 (380) 썸네일형 리스트형 5대 영양소 가운데 으뜸!!! 단백질 보충이 필요한 질병!! 5대 영양소 중 으뜸! 티친님들 안녕하세요~! 단백질은 영어로 프로테인인데 그리스어로 첫 번째라는 뜻을 가지고 있다고 합니다. 우리 건강에 필수적인 5대 영양소 가운데 으뜸인 단백질은 몸 안에서 다양한 임무를 담당하고 있으며 사람은 체네 구성성분의 70%를 차지하는 수분을 제외한 나머지 분량의 70%를 단백질로 채우고 있습니다. 사람뿐만 아니라 모든 동물, 심지어는 식물에도 생명유지를 위해 단백질이 필수적이고 생명체는 살아 있는 동안 끊임없이 단백질을 만들어 내고 생명활동에 필수적인 효소와 호르몬을 생성하는 데도 단백질이 큰 역할을 합니다. 보통 체중의 성인은 매일 식사를 통해 약 50~60g의 단백질을 보충해야 합니다. 성인의 하루 단백질 섭취 권고량은 체중 1kg당 약 .. 20대 건강 유지위해 지켜야할 건강 수칙!!! 건강 수칙 8가지!! 건강한 20대 유지하기! 티친님들 안녕하세요~! 인생의 한창때를 보내는 건강한 20대는 식사, 수면, 운동 등 건강과 직결되는 생활 습관에 무심하기 쉽습니다. 하지만 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있듯이 20대에 올바른 생활 습관을 유지한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 더 편안하게 나이 들어갈 수 있습니다. 20대의 생활 습관이 나머지 생에 기간의 건강에 적지 않은 영향을 미친다는 연구결과들이 있습니다. 어느 연구에의하면 건강한 생활이란 낮은 체질량지수를 유지하고 술은 적당히 마시며 흡연하지 않으며 음식을 영양소별로 골고루 먹고 운동도 규칙적으로 해야 중년기 심장질환에 걸릴 위험이 낮다고 합니다. 미국 질병통제예방센터의 데이터를 보면 미국 19세 여성의 평균 몸무게는 68kg.. 바쁜 일상 속 쉼표 찾기!!! 바쁜 일상 속 쉼표!! 바쁜 일상 쉬어가기! 티친님들 안녕하세요~! 바쁜 현대인들에게 잠시 쉬어가는 휴식의 시간은 단순히 재충전의 시간만을 의미하지 않으며 휴식으로 인해 지친 마음을 달래고 일상을 할퀴는 사나운 생각을 잠재우는 시간이자 부정적인 감정으로 뾰죡해지는 정신을 가다듬는 시간이 되기도 합니다. 하지만 물리적으로 단순히 쉬는 시간을 마련한다고 해서 이러한 마음이 쉽게 회보되지는 않습니다. 특히 고도의 집중력을 요하는 직업을 가졌거나 빠르게 어떤일을 수행해야 하는 경우에는 단순히 쉬는 것도 쉽지 않기 때문입니다. 최근에는 코로나로 인하여 여행등 취미활동을 많이 하지 못하면서 명상을 통하여 쉼을 이어하는 분들이 증가하고 잇습니다. 실제로는 다양한 명상 방법이 있는데 대부분은 불교 수행 전통에 많은 부.. 예초기 사용 주의법!!! 예초기 안전한 사용법!! 예초기 바른 사용방법! 티친님들 안녕하세요~! 요즘 벌초 많이 하고 있으시죠?? 직접 벌초를 하는 인구는 줄어들고 있지만 여전히 성묘객들을 생각하면 떠오르는 장면 중 하나는 벌초인데요. 추석을 앞두고 성묘객들은 교통체증을 피해 미리 벌초를 다녀오는 경우도 많으며 벌초를 위해 예초기를 사용할 계획인 분들도 있는데요. 쫄보가 안전하게 예초기를 작업하는 방법을 알려드리겠습니다! 예초기는 빠른 속도로 칼날이나 나일론 실이 회전하면서 벌초작업을 하는 장비인데 최근 충전식 동력으로 간편하게 쓸 수 있다는 장점이 부각돼 이용자 수도 늘고 있습니다. 하지만 이용자수가 늘수록 예초기 관련 사고도 꾸준히 발생하고 있다고 합니다. 한국소비자원 소비자위해감시시스템으로 접수된 예초기 관련 사고를 분석해.. 가을장마!!! 가을을 부르는 가을장마!! 가을의 시작을 알리는 가을장마! 티친님들 안녕하세요~! 지난 주 남부지방에는 많은 비가 왔다고 하는데 여름철 장마도 아닌 가을 다 되서 나타나는 가을장마라고 하는데요. 가을장마란 여름이 끝나면서 8월말부터 9월 말 사이에 계속해서 내리는 비를 가을장마라고 하며 여름이 끝나면서 북쪽에서 밀고 내려오는 한대 고기압이 세력이 약해진 아열대 고기압을 남쪽으로 말면서 전선이 정체돼 오래 비가 내리는 것을 말합니다. 가을장마가 끝나면 기온이 한풀 꺾여 평년수준을 밑도는 날씨가 이어질 것으로 예상되고 있습니다. 쫄보가 추천드리는 가을장마 건강관리법! 환경 정돈하여 우울한 기분 벗어버리기! 비로 인하여 야외활동이 제한되면서 대개 사람들이 기분이 울적함을 느낄 수 있고 평소 우울증이 있는 사람.. 척추관협착증 치료방법!!! 부모님 다리 통증에 주의하라!! 다리 저림 원인 척추관 협착증! 티친님들 안녕하세요~! 가을 냄새가 물씬 풍겨지는 요즘 점점 나들이하기 좋은 날씨를 가지고 있는데요. 가족여행이나 부모님을 못고 나들이를 가려고 하면 걱정되는 부분이 바로 연세 드신 부모님 걱정이 앞서고 있습니다. 가족 중 다리가 아파서 오래 걷지 못하는 할아버지나 할머니가 계시면 여행 일정 중 도보 이동을 최소화하는 등 세심한 배려가 필요하기 때문입니다. 집안 어른들 가운데 평소에도 다리가 아프긴 하지만 노화 때문이라고 여기고 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데 자시들도 평소엔 부모님 다리 통증을 눈치채지 못하다 여행이나 나들이 등의 계기고 걱정을 안게 되곤 합니다. 만약 부모님의 다리 통증이 심하거나 오래 지속된다면 단순한 노화나 근육통.. 우리 몸의 기능을 방해하는 환경호르몬!!! 몸의 기능을 방해하는 환경 호르몬!! 환경호르몬! 티친님들 안녕하세요~! 수년간 환경호르몬에 대한 뉴스가 지속되면서 많은 분들이 환경호르몬에 대한 정보를 많이 접할 수 있는데요. 우리 시중에 유통되는 많은 제품 중에서도 환경호르몬이 문제가 된 경우는 한두 번이 아니고 친환경 표시가 되어 있는 제품마저도 기준치의 수십에서 수백 배의 유해물질이 검출되는 경우도 있을 정도입니다. 환경호르몬! 호르몬이란 단어만 놓고 보면 사실 부정적인 요인이 없어 보이는데 오히려 호르몬은 수용성 단백질인 폴리아미노산이 주성분이 물질로 동식물의 생명이 원활하게 유지되도록 돕는 중요 물질이기도 합니다. 환경호르몬이 부정적으로 해석되는 이유는 인체에 지나치게 이상 현상을 일으켜서 호르몬 기능을 저해하는 의미가 붙어 환경호르몬으로 불.. 우유 마시면 배가 아파요!!! 우유만 마시면 배가 아픈 당신!! 유당불내증! 티친님들 안녕하세요~! 우유를 사러 마트나 슈퍼마켓에 가면 무엇을 사야 할까 고민이 참 많이 되는 데요. 예전에는 소수 브랜드에서 나온 우유가 흰 우유, 커피, 딸기 등 맛에 따라 진열돼있었지만 요즘에는 기능성 우유가 나오면서 같은 흰 우유라도 종류가 다양해졌습니다. 젖소가 자라는 환경을 강조하는 친환경 유기농 우유부터 지방 함량을 달리 한 저지방, 무지방 우유, 몸에 좋은 유산균을 넣는 우유 등 흰 우유 제품만 해도 수십 개가 있습니다. 유당불내증! 최근에는 기능성 우유에 대한 소비자들의 관심이 커지면서 식품업계가 우유 속 유당을 제거한 락토프리 우유도 다양하게 출시하고 있습니다. 락토 프리 우류란 우유 속 유당을 뜻하는 락토스를 제거해 유당 분해효소를 줄.. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 48 다음
