바쁜 일상 속 쉼표 찾기!!!

 

 

 

바쁜 일상 속 쉼표!!

 

바쁜 일상 쉬어가기!

 

티친님들 안녕하세요~!

 

바쁜 현대인들에게 잠시 쉬어가는 휴식의 시간은 단순히 재충전의 시간만을 의미하지 않으며 휴식으로 인해 지친 마음을 달래고 일상을 할퀴는 사나운 생각을 잠재우는 시간이자 부정적인 감정으로 뾰죡해지는 정신을 가다듬는 시간이 되기도 합니다. 

하지만 물리적으로 단순히 쉬는 시간을 마련한다고 해서 이러한 마음이 쉽게 회보되지는 않습니다. 

 

특히 고도의 집중력을 요하는 직업을 가졌거나 빠르게 어떤일을 수행해야 하는 경우에는 단순히 쉬는 것도 쉽지 않기 때문입니다. 

 

최근에는 코로나로 인하여 여행등 취미활동을 많이 하지 못하면서 명상을 통하여 쉼을 이어하는 분들이 증가하고 잇습니다. 

 

실제로는 다양한 명상 방법이 있는데 대부분은 불교 수행 전통에 많은 부분 근간을 두고 있습니다.

 

이 때문에 불교신자글이 종교적 쑤양을 위해 행하는 것으로 알고 있는 경우가 많지만 최근에는 종교와 관계없이 지친 현대인들이 힐링을 하기 위한 일종의 마음 챙김으로 명상을 찾는 경우가 많다고 합니다. 

 

명상의 기본은 내 마음의 소리에 귀를 기울이는 것으로 명상은 마음의 고통으로 부터 인간을 해방시켜 순수한 마음 상태로 돌아가기 위해 실천하는 것입니다. 

 

스트레스를 관리할 수 있을 뿐만 아니라 감정을 이완시켜 극단적인 마음을 내려 놓을 수 있도록 돕는 것이 명상입니다. 

 

세계적인 기업 구글, 인텔 등 다양한 기업에서도 사내 직원들을 위한 명상 프로그램을 전사적으로 도입한 이유도 바로 그러한 이유입니다. 

 

바쁘게 살면서 정작 자신의 마음을 돌볼 여우가 없이 달려오는 현대인들이 정작 자신의 내면을 조용히 들여다볼 시간은 없기 때문입니다. 

 

최근에는 명상을 어디서나 쉽게 즐길 수 있도록 스마트폰을 활용해 명상의 도움을 받는 디지털 명상도 확산되고 있습니다. 

 

전문가의 명상 지시를 스마트폰을 통해 듣고 짧은 시간 자신에게 온전히 집중하도록 돕는 것입니다. 

 

명상의 종류는 굉장히 세분화돼있지만 쉽게 해 볼 수 있는 방법은 바로 호흡명상으로 허리를 곧바로 세운 가부좌 자세로 앉은 뒤 조용한 공간에서 오로지 자신의 숨소리에만 집중하는 방식입니다. 

평소 우리는 하루에도 수백만번의 들숨, 날숨을 쉬지만 스스로 호흡한다는 사실을 잊고 살아갑니다. 

 

호흡명상의 시간에는 자신의 호흡에 집중해 들이마시고 내쉬는 호흡으로 다른 생각에 빠지지 않고 온전히 호흡에만 집중하는 것이 좋습니다. 

 

다른 생각을 하지 않고 오로지 하나의 물체를 바라보며 생각을 비워내는 집중명상 방식도 있는데 주의를 집중할 때 그 집중의 대상으로 다른 생각을 연상하거나 상황을 분석하지 말아야 합니다. 

 

불교에서는 집중명상으로 마음이 한 곳에 모아지면 행복감과 평정심이 유지되는 상태에 이를 수 있다고 하는데 완전히 몰입의 상태까지 명상 수련이 이뤄져야 가능하다고 합니다. 

 

어느 대상에 대해 주의를 집중하면서 만약 생각이 벗어나면 다시 그 대상으로 주의를 돌리는 것을 반복하는 것이 바로 집중 명상입니다. 

 

현대인의 스트레스를 감소하기 위한 보조적인 요법으로 주목받는 만큼 명상을 통해 나 자신의 한 주간을 돌아보고 생각을 비워내는 시간을 가져보는 것을 추천드립니다. 

 

바쁜일상에 지친 요즘 간단한 명상으로 건강한 일상 보내시길 바랍니다.