스트레스! 스트레스도 알고보면 약일수 있다!!

스트레스!

스트레스의 두 얼굴

안녕하세요 여려분 ~,~

연일 계속 알려오는 재난문자 속에 살고 있는 요즘
쫄보는 이제 재난문자 소리만 들려도 짜증이 날만큼
많은 스트레스를 받고 있는데요,,,ㅎ

이런 스트레스!!!

스트레스는 만병의 근원이라고도 잘 알려져 있지만
과연 이런 스트레스는 우리의 삶에서 부정적인 영향만을 주는 걸까요?

스트레스는 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운
상황에 부닥쳤을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이라고 정의할 수 있습니다.

이런 의미 때문에 사람들은 흔히 스트레스라는 단어를 떠올릴 때
항상 부정적으로 바라보고 부정적인 감정을 가지게 됩니다.
불안과 위협의 감정은 그 자체로 심신의 안정을 깰 수 있기 때문입니다.

하지만 스트레스라는 말 자체가 모두에게 동일하게 위협적이지 않을 수 있습니다.

어떤 문제가 일어나거나, 외부로부터 자극이 있을 경우
사람마다 이를 받아들이는 정도가 다르고
문제는 해결하는 능력에 차이가 있기 때문입니다.

즉, 많은 사람들이 스트레스의 원인에 의해 자극을 받고 있지만
모두가 같은 정도로 스트레스 증상을 경험하는 것은 아니라는 겁니다.

스트레스 원인에 대처할 수 있는 차원이 본인에게 없을 때 스트레스가 되고
이것이 몸과 마음, 정서에 문제가 됩니다.
결국 우리 각자가 가지고 있는 능력을 발견한다면
스트레스를 받는 일이 현저히 줄어들게 될 것입니다.

스트레스 중 좋은 스트레스
유쾌 스트레스라고 불리는 좋은 스트레스는
자극이 되는 스트레스 요인에 대해 긍정적인 심리적 반응을 하는 것인데
데이트를 앞둔 남녀의 설레는 감정과 가슴 떨림
첫 출근 전날의 밤의 긴장감 같은 감정이 이에 해당됩니다.

이러한 스트레스는 당장은 부담스럽고 어찌할 바 모르지만
이것을 극복하기 위해 노력하는 동안 긴장되던 상황이 점차 익숙해질수록
편안함을 느끼게 되면 그 과정에서 성숙해지는 자신을 발견할 수 있습니다.

좋은 스트레스의 효과

1. 스트레스로 인한 긴장감은 교감신경을 활성화시켜 아드레날린을 분비하는데
이때 스트레스 호르몬인 코르티솔이 함께 생성되고 식욕 억제, 염증 치료에 효과적입니다.

2. 시험 발표 직전에 흔히 느끼는 단기 스트레스는 면역력을 활성화하는 부신기능을 높여
바이러스의 체내 침투를 막습니다.

3. 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다.
스트레스 호르몬이 뇌의 전두엽 피질을 자극하여 뇌의 기억 능력을 증가시켜줍니다.

4. 단기 스트레스에 의해 분비되는 옥시토신은 포옹 호르몬이라고 불리는데,
타인과의 유대감을 높이고 혈관을 확장해 혈압을 낮춰주기도 합니다.

5. 스트레스를 긍정적으로 받아들인 사람들은 삶에 대한 적응력도 뛰어나다는 연구결과가 있습니다.
자신이 가진 자원이 어느 정도인지 파악한 사람들이 얻을 수 있는 긍정적인 에너지인 것입니다.

불쾌 스트레스라고 불리는 나쁜 스트레스는
스트레스 요인에 부정적으로 반응하는 것을 말합니다.

사람은 자신이 가진 능력을 초월하는
과다한 외부 자극이 일어날 때
불쾌 스트레스 지수가 올라갑니다.

대개의 사람이 스트레스를 불편하게 느끼는 것은
불쾌 스트레스만이 스트레스의 전부라고 생각하기 때문입니다.

스트레스를 적절히 활용하고 나의 편으로 만들 때
나쁜 스트레스도 좋은 스트레스로 바뀔 수 있습니다.

어느 유명한 심리학자는 스트레스는 유용하므로
반드시 수용하고 활용해야 한다고 주장했습니다.

인간은 유용하게 생각하지 않는 대상에 대해서는 스트레스를 느끼지 않습니다.
의미 있는 인생은 스트레스를 경험할 수밖에 없고,
스트레스를 포용할 때 얻는 것이 많다는 이점을 살려야 합니다.

스트레스 활용법

1. 긴장할 때는 흥분되는 일, 동기부여를 위한 자극으로 여기고
긴장을 할수록 걱정 말고 우리 몸이 어떤 일을 수행할 때 집중할 수 있는 긍정적 반응으로 생각하면 됩니다.

2, 공포감과 위협을 용기과 도전으로 전환하면
달성해야 할 목표를 앞두고 있을 때 느끼는 불안감은 공포나 위협의 감정과 다르다는 사실을 인지하면
거뜬하게 고비를 넘긴 뒤 성취감을 생각한다면 눈앞의 문제에 자신 있게 도전할 수 있습니다.

3. 위압감을 느낀때는 나가 아닌 너를 붙여보자
이기적인 관점에서 벗어나 타인을 위한 일을 할 때, 용기와 희망 그리고 유대감을 경험할 수 있으며
이는 스트레스를 유발하는 자기중심적 목표에서 벗어나는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스라고 해서 반드시 나쁜 면만을 가지고 있는 것은 아닙니다.

우리는 이러한 스트레스를 극복하고
더욱더 발전하는 우리를 발견한다면
앞으로의 앞날을 기대할 수 있습니다.