스트레스! 스트레스를 해소하는 방법!

 

스트레스!!

 

스트레스 해소 방법

 

얼마 전 쫄보가 스트레스는 좋은 점도 있다는 
글을 작성한 적이 있는데요.

물론 스트레스를 잘 이용한다면 이점이 있는 점은 분명 하나
만일 스트레스를 이롭게 이용하지 못하게 된다면
그런 스트레스는 우리에게 안 좋게 다가올 수밖에 없습니다.

우리는 일상생활에서 스트레스 없이 살기란 불가능합니다. 

일과 인관관계, 생활환경, 재정 상황 등은 
우리에게 행복을 선사하기도 하지만 
스트레스로 인하여 머리가 아프거나 
근육이 굳고 피로감이 심하면 마음뿐 아니라 몸까지 괴로워지게 됩니다. 

 스트레스를 일으키는 문제들은 크게 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 

첫 번째는 실행 가능한 해결책이 있는 문제들입니다. 
손을 쓰지 않아도 시간이 지나면 저절로 해결되는 문제가 있는 반면
자신이 통제할 수 있는 범위 밖에 있는 문제입니다.
스트레스의 원인을 생각해본 뒤
두 번째, 세 번째 범주에 들어가는 문제라면
속을 끓이기보다는 잊어버리는 게 유리할 수 있습니다. 

스트레스를 해소하기 위해서는 
첫 번째 범주에 해당되는 문제를 해결하는데 집중하는 것이 좋습니다. 

 

스트레스를 해소하는 또 다른 좋은 방법은 몸을 움직이는 것입니다.

운동은 문제를 해결해주지 못하지만
머리를 맑게 하고 기분을 끌어올려 줍니다. 

요가처럼 정적인 운동보다는 땀을 흘리며 숨을 몰아쉬는 강도의 
운동이 기분전환에는 도움이 될 수 있습니다. 

또한 주변에 말을 함으로써 스트레스를 해소할 수 있습니다. 

믿을 만한 친구가 있고 이 친구의 조언을 받는 것에 거부감이 없다면
친구에게 고민과 불평, 불만을 털어놓으면서 스트레스를 해소할 수 있습니다. 

자신이 생각하지 못하였던 해결방법을 주변의 친구가 제시할 수도 있기 때문입니다. 

문제의 한 복판에 있는 당사자는 시야가 좁아져 해결이 어려울 수 있지만 
주변의 다른 시선으로 접근을 할다 면 문제 해결의 방법을 찾을 수 있습니다. 

최근에는 스마트기기의 사용이 증가하면서 
스마트 기기로 인한 스트레스 또한 증가하는 추세입니다. 

이러한 스트레스는 단순히 스마트기기의 사용을 줄이는 것이 
스트레스를 완화하는데 큰 도움을 줄 것입니다. 

 

요즘의 우리는 많은 업무 속에서 삶을 보내고 있습니다. 

여러 가지 일을 하며 바쁘게 움직인다고 해서 
유능한 사람이 되는 것은 아니고 
오히려 할 일이 많아져 스트레스가 발생하고 
스트레스가 심해질 수 있습니다. 

이럴 땐
할 일에 순번을 적하여 리스트를 작성해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

리스트 중에 당장 끝낼 수 있는 작은 일부터 하나씩 해치워 간 가면
기분 좋은 성취감이 느껴지고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 

마지막으로 가장 중요한 것은 
좋은 음식을 먹고 충분한 휴식을 취할 때 
우리의 스트레스가 감소한다는 점입니다. 

설탕이 많이 들어있고 기름진 음식은 
음식을 먹을 때만 기분을 좋게 합니다. 

정크푸드는 스트레스를 다루는 데 도움을 주지 않습니다. 

음식으로 기분을 전환하고 싶을 때는 샐러드나 과일이 효과적일 수 있고 
가당 음료보다는 물을 마시는 것이 도움을 줄 수 있습니다.