삼림욕 트레킹!!!

건강 & 힐링 위한 트레킹!!

건강을 위한 삼림욕 트레킹!

티친님들 안녕하세요~!

너무나 오랫동안 지속되는 코로나로 인한 사회적 거리두기가 어느새 생활수칙의 하나로 자리를 잡아가고 있고 바이러스에 대한 불안감은 여전히 식지 않고 있습니다.

불확실성이 큰 감염질환에 대항하는 가장 확실한 방법 붕 하나가 면역력을 높이는 방법으로 면역력은 우리 몸이 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말합니다.

우리 몸의 면역력을 높이는 방법은 매우 다양한데 개인위생을 철저히 지키고 숙면을 취하며 좋은 음식을 먹는 것도 필요합니다.

또한 이 모든 것과 함께 해야 할 것이 바로 운동인데 운동은 체온을 높여 외부 저항성을 증가시키는 역할을 하며 꾸준한 운동이 면역력을 높여 주는 것입니다.

특히 울창한 숲에서 즐기는 삼림욕 트레킹은 요즘 같은 사회적 거리두기와 더불어 면역력을 높일 수 있는 좋은 운동 방법 중 하나인데 삼림욕이라고 해서 거창하고 어렵게 생활할 필요가 없다고 합니다.

삼림욕을 위해 먼 곳에 있는 울창한 숲을 굳이 찾아갈 필요 없이 집 근처의 작은 공원을 산책해도 되며 숲속의 공기는 산소의 농도가 높은 뿐 아니라 식물 내의 천연 오일 피톤치드가 가득 차 있습니다.

날씨가 따뜻해질수록 피톤치드의 농도가 짙어진다고 합니다.

일부 전문가들은 자연 속에서 약간의 시간만 보내도 우리 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 여러가지 실험과 조사를 통해 객관적이고 과학적으로 입증하였습니다.

숲길을 두 시간 걷는 삼림욕 여행을 통해 수면 시간과 질 모두 개선 되었음을 확인하였고 삼림욕이 우리 기분상태를 고조시키며 삼림욕을 한 달에 한번만 해도 면역 세포 활동이 충분히 높은 수준을 유지할 수 있었음을 확인하였습니다.

도시에서 대부분 시간을 보내는 현대인들에게 삼림욕을 왠지 시간을 들여야 하고 어렵고 낯설게 느껴지는데 삼림욕의 기법은 오감을 통해 자연과 연결되는 것으로 숲 속에서 그리 많은 시간을 보내지 않아도 됩니다.

삼림욕을 하러 바깥으로 나갈 수 없다면 자연의 일부를 집 안으로 들이면 됩니다.

바로 사무실이나 책상에 식물을 두기, 숲속의 향기인 정유를 디퓨저나 양초로 즐기기, 실외 운동하기, 창문 너머로 계절의 변화를 감상하기, 지역 특산물이나 다도 즐기기 등 일상에서 손쉬운 방법으로 자연과 연결되는 체험을 통해 삼림욕의 효과를 누릴 수 있습니다.

삼림욕이 좋은 이유!

공원에서 삼림욕 하는 법!

가벼운 삼림욕으로 건강한 일상 보내시길 바랍니다.