건강한 폭염나기!!!

길어지는 더위 건강하게 폭염 보내기!

건강한 여름 보내기!

티친님들 안녕하세요~!

8월에 들어섰지만 여전히 기온은 내려갈 기미를 보이지 않고 특히 올해는 지난해에 비해 더욱 더운 거 같습니다,,,ㅎㅎ

폭염으로 인한 재난 문자가 많이 오기도 하는데 여름철 폭염이 지속되면서 어지럼증, 발열, 구토, 근육 경련, 발열 등 증상을 호소하는 사람들이 많다고 하는데 이러한 온열질환에 노출되면 심할 경우 사망에 이를 수도 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

우리가 흔히 말하는 온열질환에는 일사병, 열사병, 열경련이 있고 그중 우리가 흔히 알고 있는 일사병과 열사병은 고온에 장시간 노출될 경우 발생하는 것으로 체온이 올라가 탈수, 의식 소실 등이 나타나는 것을 말합니다.

그렇다면 이렇게 무더운 여름을 건강하게 보내는 방법은 무엇일까요? 쫄보가 몇 가지 방법을 제안드리도록 하겠습니다.

물을 자주 마셔야 합니다. 더위로 인해 땀 분비가 많아져 수분가 염분 부족으로 일사병을 일으킬 수 있으므로 규칙적으로 자주 물을 마셔야 합니다.

불규칙하게 식사를 한다면 체력이 많이 떨어질 것이고 혈액량이 줄면서 심현관 질환의 위험이 증가한다고 합니다.

냉방기기의 사용을 통해 실내온도를 24~27도로 유지하고 환기를 통해 실내온도를 낮추려는 노력이 필요합니다.

외출 시에는 꼭 가볍고 헐렁한 옷을 착용하여 통풍이 잘 되도록 해야 하며 특히 밝은 색의 옷을 입으면 열 흡수율이 낮아 체감 온도를 낮출 수 있다고 합니다.

남성들의 경우 넥타이를 착용하지 않은 것만으로도 시원함을 느낄 수 있다고 합니다.

숙면을 위해 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋고 잠들기 전 격렬한 운동을 하거나 티비 등의 전자기기를 사용하지 않는 것이 도움이 됩니다.

오전 12시 ~ 오후 5시까지는 가장 무더운 시간대로 이 시간에는 가급적 야외활동을 삼가는 게 건강관리에 유익합니다.

외출을 꼭 해야 한다면 양산이나 모자를 이용하여 햇볕을 차단하는 것이 좋습니다.

올여름 무더위도 막바지로 향하고 있다고 합니다, 모두 무더위에 건강 조심하시기 바랍니다.