겨울철 불청객 수족 냉증!!!

 

 

 

겨울철 불청객!!

 

수족냉증 예방법!

 

티친님들 안녕하세요~!

 

본격적인 겨울철로 접어 들면서 
손발이 차가운 수족냉증으로 고생하시는 
분들이 증가하고 있습니다. 

 

특히 남성보다는 여성들에게 많이 발생하는 
수족냉증은 손발이 시리거나 
정상이상으로 차가운 증상을 말합니다. 

 

낮은 기온에 혈관 수축으로 인한 
말초 혈액순환 감소가 주요 원인이며
손발이 차가운 것이 주된 증상이지만
때로는 무릎, 아랫배, 허리처럼
다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 합니다. 

 

단순히 손발이 차가운
증상은 특정 질환이 없는 경우 
유산소 운동으로 간단히 해결할수 있는데 
스트레스나 날씨 등의 
환경적인 요인이 사라지면 증상도 없어집니다. 

 

하지만 
증상이 지솓된다면
동맥경화로 인해 
혈관이 좁아져 있는 것은 아닌지 
의심해볼 필요가 있습니다. 

 

특히 당뇨, 심혈관질환, 이살지질혈증 등의 
만성 질환을 갖고 있다면
말초혈관질환일 가능성이 크므로 
각별한 주의가 필요합니다. 

 

한의학에서는 인체의 양기가 모자라면
냉증이 나타난다고 하는데 
비위가 쇠약해져 소화불량이 나타날 수 있으니
손 발 그리고 몸 전체를 따뜻하게 하고 
정체된 기운을 풀어 주는 것이 중요하다고 합니다. 

 

작은 습관으로 수족냉증을 
예방할수 있으므로 평소 음식 섭취에 
신경 쓰고 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 

 

 

추운 날씨에는 가급적 새벽 운동보다는
다소 기온이 올라가는 오후에 하도록 하며
흡연은 피하는 것이 좋으며
원활한 혈액 순환을 위해
반신욕이나 족욕을 하며
설거지는 따뜻한 물로 하거나
고무장갑을 이용하는 것이 좋습니다.

 

수족냉증을 극복하는 한방차와 
수족 냉증 완화에 도움이 되는 음식을 
소개해 드릴까 합니다. 

 

보골지차

수족냉증뿐 아니라 전신냉증을 해소하는데 
도움이 되고 신장기능을 항진시켜 정력에도 좋다고 합니다. 
하복부를 덥게 하며 소변의 양도 많게하고
설사를 막아주고 식욕과 기력을 돋아줍니다. 

 

생강차

생강을 말려서 가루로 끌여 마시는데
계피가루를 조금 추가하면 
향, 맛, 효능이 더욱 좋아 진다고 합니다. 
계절에 관계없이 허리, 무릎 안좋은 사람
성생활이 약한 사람은 오래 복용하면 좋고
겨울에 손발이 차거나 속이 찬 사람에게 특히 좋습니다. 

 

인삼대추차

대추는 몸을 따뜻하게 하고 
겨울에 맞는 보약제로 적합하며
인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면
허약한 몸에 기운을 돋고 
혈액순환을 도와 준다고 합니다. 

 

당귀차

당귀는 여성을 위한 
약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이고 
여성의 냉증, 산전, 산후의 회복
월경 불순에 좋고 오랫동안 손발이 찬 증상을 개선할 수 있습니다. 

 

구기자차

구기자는 혈액순환을 촉진하며
강장 효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 
장이 약한 사람에게 매우 좋다고 합니다. 

 

 

마늘

체내의 독소 제거, 혈액순환에 좋으며
항암효과도 있는 건강식품으로 
수족냉증 이외에도 영양 만점 식재료입니다. 

 

양배추

손과 발의 혈액순환을 돕고
차가운 혈과 따뜻한 혈이 잘 섞이도록 도와주는 효능이 있으며
위장이 약한 사람들에게 도움이 되는 음식입니다. 

 

양파

양파의 유화 알릴 성분이 혈소판에 
영향을 주어 전신의 혈액순환을 도우며
근육의 수축도 풀어주어 냉증뿐 아니라 냉방병에도 좋습니다. 

 

미나리

몸을 따뜻하게 해주고 
찬 기운을 밖으로 내보내느 보온작용을 하여 
수족냉증에 도움이 된다고 합니다. 

 

위의 음식와 한방차를
이용하여 
수족냉증을 예방하고 
따뜻한 겨울 보내시길 바랍니다.