생리통 완화 방법!!!

 

 

 

일상에 지장이 있는 생리통!!

 

생리통 완화하는 방법!

 

 

티친님들 안녕하세요~!

 

여성들의 경우 
한달에 한번 아주 힘든 시기가 찾아오는데요.

 

바로 월경 
즉 생리가 찾아오면서 
극심한 통증도 함께 동반되는 경우가 있다고 합니다. 

 

이러한 생리통 증상은
증상이 나타나는 시점도 사람에 따라 
다양하다고 합니다. 

 

 

생리 시작 며칠 전부터 오는 사람이 있는가 하면
어떤 사람은 생리가 시작되고 나서 
증상이 시작되고 나서 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 

 

또한 증상이 심하면
일상생활에 지장을 초래해 
며칠 쉬어야 하는 경우도 있습니다. 

 

이러한 생리통을 감소시키려면
생리통이 시작되는 경우  
증상이 가볍다면 그냥 참고 지내지면
통증이 있는 경우는 
진통제를 복용하게 됩니다.

 

또 
통증이 더욱 심하면 
휴식을 병행하기도 하지만
진통제와 휴식 이외에도 
증상을 완화하는 방법이 있다고 합니다. 

 

쫄보가 제안 드리는 
생리통을 줄이는 방법을 소개합니다.

 

1. 복부를 따뜻하게!

배를 따뜻하게 하는 것은 생리통을 완화하는데 
가장 효과적인 방법이며
찜질팩을 이용해도 좋고
한의원에서 뜸 치료를 받는 것도 좋습니다.

 

 

2. 복부마사지!

편안하게 누워서 배를 시계방향으로 
쓸어주는 마사지가 도움이 되는데
막히고 뭉친 기혈을 풀어주고 
긴장을 풀어줘서 통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 

 

3. 족욕!

체온보다 조금 높은 38~40도 정도의 
온수로 족욕을 하면
다리에서부터 서혜부, 자궁 주변의 혈액순환 개선에 
좋은 효과가 있으며
아래에서부터 따뜻해지면
배와 허리의 통증이 감소하고 마음도 편안해져
통증완화와 피로 해소에 도움이 된다고 합니다. 

 

4. 몸을 따뜻하게 하는 차 마시기!

쑥, 당귀, 생강, 계피 등의 
따뜻한 차를 마시면 좋습니다. 

생이통이 시작되면
배가 차갑고 뭉쳐있는 것을 확인할 수 있는데
이때 혈관을 확장하고 순환기능을 개선하여
복부 혈액 순환에 도움이 되는 
차를 수시로 마시는 것이 통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 

 

생리통을 완화시키는 방법을 알아봤습니다. 

 

모두 생리통을 조심하고
센스있는 남편, 남자친구가되어 
챙겨보시는게 어떨까요?