설 명절 지나 건강적신호가 느껴진다면!!!

 

 

 

건강적신호!!

 

명절이 지나 찾아온 건강적신호!

 

티친님들 안녕하세요~!

 

코로나로 잠잠한 명절은 보냈는데
그래도 긴 연휴 덕분에
휴식을 충분히 취한거 같습니다. 

 

하지만
긴 연휴 끝에
다시 일상으로 돌아가는
직장인들의 마음은
아직 피로감도 가시지 않고
정신도 육체도 힘들어하지 않을까요?

 

명절이 지났지만
스트레스는 남아있다면
여러분은 아직 명절증후군에서 벗어나지 
못했다고 할수 있고 
연휴동안 누적된 피로에 
면역력이 떨어져 자칫
다양한 질병에 노출되기 쉽상입니다. 

 

특히 아이들과 놀아준다고
추운 겨울날씨를 그래도 경험하였다면
신체적 후유증까지 더해질 수 있습니다.

 

보통 설 연휴가 끝난 뒤 
호소하는 증상들은
두통, 소화불량, 우울감, 허리통증
무릎 통증 등 다양한 증상이 있습니다. 

 

원인은 간단합니다. 

 

연후동안
취직, 결혼, 아이, 집 등등
무차별적인 질문 공세에 시달렸다면
스트레스성 두통과 위염
소화불량, 우울증 등의 질병으로
이어질 가능성이 크다고 합니다.

 

극심한 스트레스가 낳은 피로가 
결국에는 몸에 이상신호를 보내고
설이 지나 목과 어깨에 통증이 느껴졌다면
과도한 스마트폰 사용이 원인일 수도 있습니다. 

 

하루 종일 누워 핸드폰을 만지거나
텔레비전을 시청하면서 
게으름 모드로 설을 보낸 후유증일 수 있습니다. 

 

또한 장시간 운전을 하거나
음식을 만들어서 
허리통증, 손목, 무릎의 통증을 호소 할수 있습니다. 

명절 증후군 증상이 크게 
정신과 육체 두 가지로 나뉘는데
거기에 맞는 해결책을 찾아야 합니다. 

 

우선 정신적인 스트레스를 줄이기 위해서는 
충분한 수면을 통한 심신의 안전이 있고 
간단한 스트레칭과 산책을 통해 
컨디션을 끌어 올리는 방법도 추천드립니다. 

 

아로마 향을 사용하는 것을 물론
명상이나 여행을 통해
스트레스를 날려버리는 방법도 정신적인
명절 증후군을 극복할수 있고
육체적인 증후군은 최대한 무리하지 않도록
휴식을 취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

장시간 사용되어진 근육을 
마사지 등을 통해
풀어주고 휴식을 취해주는 것이 필요하며
주부들이 많이 호소하는
손목터널증후군 같은 경우 통증의 정도에 따라
치료법은 다르지만 약물치료나 물리치료
주사치료 등을 추천드립니다. 

 

통증이 심할경우 
엑스레이, 초음파, 근전도 검사 등을 통해
원인을 찾아 해결하고
자칫 통증을 참으면 만성으로 
커질 수 있으니
전문의를 찾아 진료보길 추천드립니다. 

 

기름진 음식과 과식으로 
부담이 커진 위장질환의 경우 
가벼운 금식으로 위의 부담을 줄이는 것이 필요하고
소화가 안된 다고 
탄산음료나 커피 등을 섭취하기 보다는 
스트레스를 줄이고 가벼운 마음으로
부담 없고 자극적이지 않은
음식을 드시길 추천드립니다. 

허리통증을 호소하는 경우에는
잘못된 자세와 습관에서 비롯된 경우가 많다고 합니다. 

 

자칫 통증을 참으면
추간판 탈출증인 
허리디스크로 번질 위험이 큰데
잘못하면 하지방사통, 하지마비
배뇨/배변 장애까지 올수 있어 
빠른 치료가 필요하다고 합니다. 

 

약물치료와 물리치료를 통해
통증회복을 기대할 수 있으며
6주 이상 치료에도 호전되지 않는다면
수술을 고려해봐야 한다고 합니다. 

 

긴 명절연휴 뒤 
후유증을 호소하시는 분들이 많은데
후유증 잘 극복하시고 
건강한 일상생활 보내시길 바랍니다. 

 

아울로 코로나 조심하세요!