오전운동 VS 오후훈동!!!

 

 

 

오전과 오후 어느 때 운동하는 게 좋을까!!

 

오전운동! 오후운동!

 

티친님들 안녕하세요~!

 

오전운동이 좋을까 오후 운동이 좋을까 사람들의 의견이 많았는데요. 

 

사람들은 건강 유지나 스트레스 해소와 체중 감량 등 각자 나름의 이유와 목표를 마음에 품고 운동을 한다고 합니다. 

 

운동이 취미라면 얘기가 달라지겠지만 체중 감량처럼 운동을 통해 이루고자 하는 목표를 수치로 정해놓았을 때엔 한시라도 빨리 목표에 도달하고 싶다는 생각이 드는 게 사람의 마음이라고 합니다. 

운동을 어떻게 해야 더 많은 효과를 누릴 수 있을지에 대해서는 이미 많은 연구가 시행됐고 수많은 연구 중 하나가 시간에 관한 것이라고합는데 즉 오전 운동과 오후 운동 또는 식전 운동과 식후 운동 등 운동을 하는 타이밍에 따라 효과가 달라질 것이라는 가설이라고 합니다. 

 

연구자들의 연구에 따르면 10개월 동안 주 5회씩 참가자들을 연구실로 불러 달리지 등 유산소 운동을 통해 600kcal를 소모하도록 하였고 10개월이 지난 후 변화를 살펴보니 참가저 전원이 체중감소에 성공한 것으로 나타났다고 합니다.

 

참가자들의 체중 감소비율이 제각각이었는데 참가자들은 연구진의 관리,감독에 따라 모두 동일한 운동을 수행하였고 일부 남성 참가자들은 실험이 시작된 후 먹는 양이 약간 증가했을 뿐이었지만 참가자들마다 체중 감소 비율에 눈에 띄는 차이가 있었는지를 검토하다가 시간 변수를 주목하였다고 합니다. 

 

참가자들은 오전 7시부터 오후 7시 사이 원하는 시간 아무 때나 연구실에 들러 운동을 하고 집으로 돌아갔는데 연구진들은 참가자들이 운동한 시간대, 추적 장치를 통해 수집한 생활습관 데이터, 칼로리 섭취량등을 종합적으로 재검토하였습니다. 

그 결과 오전에 운동한 참가자들이 오후에 운동한 사람들보다 체중감소 비율이 큰 것으로 나타났고 오전에 운동한 참가자들이 하루 전체 활동량이 오후에 운동한 사람들보다 많았다는 점을 알아낼수 있었습니다. 

 

오전 운동이 체중 감량에 미친 인과관계를 구체적으로 밝혀내지는 못하였지만 운동을 오전에 하고 하루 종일 더 많이 움직이는 아침형 인간일 때 더 많은 체중을 감량할 수 있었다는 점을 확인하였고 오전에 운동을 할 것인지 오후에 운동을 할 것인지에 대한 고민을 하고 있는 사람에게 도움이 되는 연구인 거 같습니다. 

 

오전 운동의 효과가 더 좋다고 해서 오후 운동에 효과가 없다는 얘기는 결코 아니며 언제하든 운동을 하지 않는 것보다 운동을 하는 게 훨씬 낫다고 전문가들은 말하고 있습니다. 

 

코로나로 외출도 쉽지 않은 상황에서 꾸준히 운동하여 건강을 유지하시기 바랍니다.