봄 황사철 건강관리!!
황사철 외출을 자제하고 물 많이 먹기!
티친님들 안녕하세요~!
만연한 봄 날씨에 자연을 즐기기 딱 좋은 계절이지만 요즘은 추위보다 무서운 황사바람이 각종 오염물질을 실어와 호흡기와 안질환, 피부병을 유발하기도 합니다.
원래 황사는 그리 나쁜 것이 아니었다고 합니다.
황사바람의 주성분이 황토여서 산성화 된 땅을 중화시켜주고 바다에 발생하는 적조를 억제하기 때문인데 최근에는 환경오염으로 황사에 중금속과 화학성분 등 오염물질이 섞이면서 우리 건강을 마치고 있고 심지어 얼마 전부터는 황사에서 방사능 물질이 검출돼 많은 사람들을 불안하게 하고 있습니다.
황사에는 각종 유해성분이 많이 포함되어 있어 황사가 심한 날에는 건강한 사람도 기침이나 가래, 호흡 곤란 등이 생길 수 있고 평소 천식이나 기관지염이 있는 사람에게는 황사가 더욱 위험하다고합니다.
따라서 황사가 있는 날에는 가능한 외출을 삼가도록 하고 꼭 외출을 해야 하는 상황이라면 챙이 넓은 모자나 마스크 등으로 황사가 체내 유임되지 않도록 하고 외출 후 집에 돌아와서는 꺠끗이 씻어야 합니다.
틈틈이 양치질을 하거나 구강청정제로 입안을 헹궈주는 것도 좋으며 더불어 황사가 심한 날에는 실내에 먼지가 날아 들어오지 못하게 창문을 닫고 환기를 자제하며 방을 자주 닦아주어야 하며 공기청정기를 이용해서 환기를 시켜주는 것은 좋지만 필터를 수시로 갈아 주어야 하며 젖은 빨래를 널거나 어항, 화분 등으로 실내 습도를 40~60% 정도로 유지시켜주는 것이 좋다고 합니다.
바람이 많이 불고 먼지가 많은 날에 가장 쉽게 반응하는 것이 있다면 아마도 눈일텐데 더욱이 황사가 눈에 들어가면 알러지성이나 자극성 결막염이 나타나게 되며 안구건조증이 있는 사람은 그 증상이 심해지고 따라서 외출을 할 때는 선글라스나 안경 들을 착용하여 눈을 보호해야 하며 시력이 나쁜 사람은 콘텍트 렌즈보다 안경을 착용하는 것이 좋다고 합니다.
콘텍트 렌즈는 이물질이 잘 달라붙어 각막 손상의 우려가 있기 때문인데 더불어 눈에 먼지나 이물질이 들어갔을 때에는 눈을 비비지 말고 인공 눈물로 씻어주어야 한다고 합니다.
황사는 피부에도 무척 좋지 않은데 봄철 건조한 날씨로 더욱 건조해진 피부에 황사게 닿게 되면 가려움이나 발열, 발진 들이 나타날 수 있기 때문입니다.
더욱이 아토피 피부염이 있는 경우 그 증상이 더욱 심해질 수 있어 주의해야 하며 외출 후 집에 돌아와서는 어느 때 보다 철저한 이중 세안으로 피부의 노폐물을 제거해야 한다고 합니다.
더불어 세안 후에는 자신의 피부에 맞는 보습제를 충분히 발라 피부가 건조해지지 않도록 해야하며 일주일에 한두 번 정도 팩을 해주는 것도 좋다고 합니다.
황사 때는 돼지고기의 판매가 증가한다고 하는데 이는 돼지고기의 불포화 지방은 몸 속의 먼지나 중금속 등을 몸 밖으로 배출하도록 도와주기 때문에 황사시에는 돼지고기를 먹으면 건강에 도움이 되며 마늘이나 도라지, 해조류 등도 좋다고 합니다.
마늘에는 유황성분이 풍부해서 체내에 쌓인 수은을 몸 밖으로 배출시켜주고 도라지는 호흡기를 튼튼하게 하고 염증을 제거해주며 미역이나 다시마같은 해조류는 알긴산 성분이 많아 몸속의 유해물질을 체외로 배출시켜주므로 충분이 섭취해주면 황사철 건강 관리에 도움이 된다고 합니다.
황사철에는 물을 조금씩 자주 마셔주면 좋은데 물을 자주 마시면 구강과 기관지점막에 수분이 공급되어 오염물질을 희석시킬 수 있고 몸속 노폐물이 원활하게 배출되기 때문입니다.
더불어 건조한 봄 날씨에 푸석푸석해진 피부를 촉촉하게하는데도 도움이 되고 물 대신 한방차를 이용하는 것도 좋은데 모과차나 오미자차가 효과적이라고 합니다.
모과는 폐를 보호하고 습한 기운을 없애주며 기관지를 튼튼하게 하여 가래, 천식, 폐렴 등에 효과적이고 오미자는 폐 기능을 도와 기침이나 가래, 만성기관지염 증에 효과적이며 봄철 춘곤증으로 인해 잃어버린 식욕을 돋우는데 좋다고 합니다.
봄철 황사 잘 극복하시고 건강한 봄 보내시고 코로나 조심하세요!
'몸이야기' 카테고리의 다른 글
스트레스 없는 아침 만들기!!! (0) | 2021.04.24 |
---|---|
건강한 야외운동 방법!!! (0) | 2021.04.23 |
다이어트에 안 좋은 간식!!! (0) | 2021.04.20 |
음식중독!!! (0) | 2021.04.18 |
발건강 유지하기!!! (0) | 2021.04.15 |