도라지의 효능!!!

 

 

 

미세먼지 잡고 면역력 강화!!

 

도라지의 효능!

 

티친님들 안녕하세요~!

 

얼마전 
올해들어 미세먼지가 가장심한 날이있었죠.

 

날씨 예보만큼 자주 체크하는 것이
바로 미세먼지 수치라고 할수도 있는데 
실외 스포츠인 프로야구에서는 
미세먼지로 인하여 경기가 취소되는 일도 생기고 있습니다. 

 

미세먼지의 폐해는 갈수옥 심해져 
호흡기 건강을 위협하는 
현대인의 불청객이 되었고 
인체에 유입된 이물질이나 호흡기 질환에 좋은 
도라지를 통한 건강관리 비법을 알아보고자 합니다. 

1. 호흡기 질환에 뛰어나다!

도라지 특유의 쌉싸래한 맛을 내는
사포닌과 이눌린 성분이 풍부하여
기관지 점막을 튼튼하게 해주고
외부로부터 바이러스 침투를 막아
호흡기 건강에 도움을 줘
미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를
보호하는데 효과가 있다고 합니다.

 

2. 감기 예방에 좋다!

사포닌과 이눌린 성분은 항염작용을 하여
기관지염을 치유하는 데 도움을 주고 
가래를 삭이고 기침을 완화하며
기침, 가래 등의 염증을 줄여주고 
해열작용을 함으로써 감기 개선 및 예방에도 뛰어납니다. 

 

3. 혈액순환을 개선합니다!

불포화 지방산이 풍부해 혈액을 맑게 해주며
혈관 건강에 효능이 있고 
나트륨 배출을 도와 
혈압을 안정시켜주고 혈중 콜레스테롤 수치를 
낮춰 혈관을 튿튿히 하는 등 혈액순환에 도움을 줍니다. 

 

4. 면역력을 증강시킵니다!

원기를 회복시켜주는 사포닌은 
인삼과 같이 면역력을 증강시키고
다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

5. 빈혈 및 골다골증을 예방합니다!

철분이 풍부하게 함유되어 
있어 빈혈을 예방하는데 좋고
생리 등으로 인한 빈혈이 있는 여성들에게 좋은
음식으로 꼽히며
칼슘 또한 풍부해 골격 강화 및 골다공증 개선에 도움을 줍니다. 

 

6. 당뇨병을 개선합니다!

식이섬유와 혈당 강하 작용을 하는 
사포닌이 풍부하여 
당뇨 예방 및 당뇨 증상을 개선하는데 도움이됩니다. 

7. 다이어트에 효과적입니다!

비타민과 무기질이 다량 함유된 도라지는 
섬유질이 풍부하여
100g당 70kcal의 열량을 내는 
저칼로리 식품이라 다이어트에 효과적입니다. 

 

8. 도라지 섭취 시 주의할 점!

평소 소화력이 약한 사람들은 과다 복용 시 
소화력이 떨어지게 되므로 
적당량을 섭취하고
도라지는 감기에 도움이 되고 
기관지를 건조하게 만들어 가래가 있는 기침에는 
효과가 좋으나 가래가 없는 마른 기침의 경우에는 
더욱 악화 시킬 수 있으므로 복용을 피하는게 좋습니다. 

 

9. 도라지의 효율적인 섭취 법!

도라지의 효능 성분은 바로 사포닌으로 
겉껍질에 가장 많이 함유되어 있으므로
껍질을 함께 먹는 것이 좋으며
구입할 때부터 껍질이 있는 것을 고르는 것이 좋고
흙이 거의 묻어 있지 않거나 
싰겨 있는 도라지는 수입 도라지일 가능성이 높으니
흙이 묻어 있는 상태로 잔뿌리가 비교적 많고
원뿌리로 갈라진 것을 고르는 것이 좋습니다. 

도라지는 꿀과 배와 궁합이 좋고 
돼지고기, 굴은 도라지와 함께 섭취하면 
사포닌의 효능이 떨어지므로 피하고
목감기에 걸려 특히 가래가 심할 때 
꿀에 도라지청을 만들어 차로 끓여 마시면
천연 감기약으로 증상 개선에 효과를 볼 수 있습니다. 

 

건강에도 좋은 도라지 드시고 
면역력 챙겨 
환절기 감기 조심하세요!