식도 건강 지키기!!!

 

 

 

속이 타들어가는 고통!! 

 

올바른 식도 건강 지키기! 

 

티친님들 안녕하세요~! 

 

속이 타들어간다는 고통에 가장 잘 맞아떨어지는 식도 질환이며 식도 질환인 그만큼 극심한 고통을 동반하기도 합니다. 

 

식도는 입안을 지나 위까지 이어지는 근육성 관으로 우리가 섭취하는 음식물이 일차적으로 통과하며 보통은 엄지 손가락 굵기지만 음식물이 통과하면 확장하면서 연동운동을 시작해 음식물을 아래쪽으로 내려 보냅니다. 

 

식도는 신기한 기관이어서 보통의 음식물은 곧바로 흘려보내지만 지나친 산 성분이나 유해물질이 들어올 때는 오리혀 역행해 구토로 내뱉게 되어 있습니다. 

식도 질환이라고 하면 흔히 떠오르는 것이 바로 역류성 식도염입니다! 

 

역류성 식도염은 위로 내려가야하는 음식물이 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환은 말하며 내용물은 물론 위산까지 식도로 역류하게 되면서 염증이 생기게 됩니다. 

 

위 점막은 위산을 분비하기 때문에 강한 산성을 견디는 능력이 있지만 식도는 위 점막에 비해 강한 산성을 견디는 능력이 떨어집니다. 

 

여성에 비해 남성이 더 잘 걸린다는 연구 결과도 있는데 여성호르몬인 에스트로겐이 위산을 막아 역류성 식도염 발생을 줄여주기 때문입니다. 

 

역류성 식도염은 충분히 예방 가능한 질환으로 섭취하는 음식물이나 평소 자세와 관련이 깊기 때문입니다. 

 

우선 식도를 상하게 하는 음식은 술이나 담배, 기름진 음식, 커피, 탄산음료, 강한 산성 주스 등이 있습니다. 

 

맵고 뜨거운 음식을 자주 먹고 그리고 먹고나서 바로 눕는 것을 즐기는 사람은 역류성 식도염이 잘 생길 수 있으며 꽉 끼는 옷을 입거나 복부 지방이 심한 경우에도 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다. 

 

식도염을 방치하게 되면 식도 점막이 패이고 깎이는 궤양으로 심해질 수 있으며 뜨거운 음식을 지속적으로 먹게 되면 만성 염증이 생길 수 있습니다. 

 

실제로 식도 관련 질환이 늘어나는 계절 역시 겨울이며 추운 몸을 따뜻하게 데우기 위해 뜨거운 음식을 반복적으로 먹는 사람들이 많다는 점이 영향을 주는 것으로 보이고 있습니다. 

 

뜨거운 국물을 식히지 않고 바로 먹게 되면 식도도 미세한 화상을 입게 되며 짠 음식이나 매운 음식과 같은 자극적인 음식들 역시 마찬가지입니다. 

 

식도로의 역류가 계속되면 위 점막이 자극돼 용종이 발생할 수도 있으며 식도 협착, 심한 경우에는 식도암으로 악화될 수 있기 때문에 생활습관 개선과 초기 치료가 중요합니다. 

 

식도암의 대표적인 증상은 가슴 통증이 반복적으로 나타나고 체중이 급속이 감소한다는 점이고 화끈거리고 느낌이 명치부터 목구멍까지 느껴지고 신물이 올라와 음식을 삼키기 어렵다면 식도암을 의심해봐야 합니다. 

음식을 섭취한 뒤 소화가 잘 안되고 가슴이 쓰리거나 역류 등의 증상이 나타나면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있는데 식도 점막이 한 번 손상되면 만성으로 나타날 수 있기 때문에 적절한 치료와 관리도 중요합니다. 

 

식도 점막을 재생시키는 데는 비타민이 풍부한 채소를 충분히 먹는 것이 도움이 됩니다. 

 

비타민 B1, B3, B6 등이 풍부한 채소들을 섭취하면 식도 점막 재생에 도움이 되며 마, 바나나, 양배추, 브로콜리 등이 도움이 되는 음식이며 지나친 육류 섭취는 줄여야 합니다. 

 

식도염으로 속이 쓰린 느낌이 들면 우유를 찾는 경우도 있는데 주의해야 하며 우유는 잠시만 속 쓰림을 멈출 뿐 더 악화시킬 수 있기 때문입니다. 

 

우유는 위산을 중화돼 일시적으로 속 쓰림 현상을 줄여주지만 단백질이나 지방성분이 오히려 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 

 

식사 후 곧바로 눕지 않는 생활습관을 만드는 것도 중요한데 늦은 식사를 줄이고 부득이 늦게 식사를 했더라도 최소한 3시간 가량은 소화를 시켜줘야 하고 누울 때에는 왼쪽으로 눕는 것이 도움이 됩니다.