명의 - 902회 80대에 중년의 뇌를 갖는 방법 이대목동병원 신경과 김건하 교수
초고령화 시대에 우리는 누구나 건강하게, 오래 살기를 바라는데요.
몸과 마음의 균형을 유지하며 나이에 걸맞은 활력을 유지하는 저속 노화가 현대인들에게 새로운 과제로 떠오르고 있습니다.
인간의 뇌는 기억력의 저하, 반응 속도의 감소 등 노화에 따라 자연스럽게 기능이 떨어지기 마련인데요.
그런데 최근 당연하게 여겨졌던 뇌의 노화로부터 걱정 없는 삶을 살아가고 있는 사람들이 있는데요.
슈퍼에이저라고 불리는 그들은 우리가 생각하는 노화의 법칙을 뛰어넘어 80대에도 중년 수준의 인지능력을 유지하며 살아가는데요.
◈ 수퍼에이저 그들의 뇌는 타고난 게 아니라 만들어졌다!
한번 외운 것은 잘 잊지 않을 정도로 기억력이 뛰어나 박사라는 별명을 가진 81세 여성을 만났는데요.
여든의 나이에도 팝송을 100곡이상 외워 부를 수 있는 80세의 남성, 밤새워 공부한 끝에 바리스타 자격증을 딴 81세 여성, 80대에도 남다른 기억력을 자랑하며 나이를 잊고 살아가는 이들이 있습니다.
이들에게 인지기능검사를 진행한 결과 놀랍게도 40대 수준의 기억력을 가진 것으로 확인되었는데요.
인구의 4~5%에 불과한 이들은 슈퍼에이저라고 부르는데 김건하 교수는 슈퍼에이저 연구를 통해 유전보다 후천적인 요인이 훨씬 중요하다는 사실을 규명해 내기도 했는데요.
◈ 생활 습관을 바꾸면 누구나 슈퍼에이저가 될 수 있다!
중년에서 뇌의 노화가 멈춘 슈퍼에이저 그들에겐 가장 큰 공통점이 있는데 바로 하루 종일 쉴 새 없이 몸을 움직인다는 것인데요.
평소 대중교통을 자주 이용하고 에스컬레이터 대신 계단으로 다닌다는 81세의 여성, 매일 헬스장에서 2시간씩 근력운동과 유산소 운동을 하는 80세 남성, 눈을 뜨자마자 맨손체조를 시작하고 아내와 함께 날마다 산책하는 80세 남성, 집 안에서도 가만히 있지 못하고 5 천보 이상 걷는다는 81세 여성 슈퍼에이저들은 모두 80대라는 나이가 믿기지 않을 정도로 신체 활동량이 많았는데요.
몸을 많이 움직일 때마다 뇌를 젊게 하는 천연 영양제가 분비된다고 하는데 생활 습관을 통해 뇌를 젊게 만드는 방법을 명의와 함께 알아보겠습니다.
◈ 새롭게 도전하고 나를 지지해 주는 사람을 만나라!
슈퍼에이저의 하루는 누구보다 바쁜데 젊은 사람들도 따라하기 어려운 컴퓨터 자격증에 도전하는 가 하면 일본어 회화를 배우고 라인댄스에 도전한 분도 있다고 하는데요.
새로운 취미활동을 통해 누구보다 인생을 활기차게 살아가고 있는 80대입니다.
바쁜 시간을 쪼개 봉사활동을 하고 오랜 친구들과 모임을 하고 손주들과 영상통화를 하는 등 나를 지지해 주는 사람들과 교류가 많다는 공통점도 있었는데요.
새로운 취미활동에 도전하고 사회적 관계를 다양하게 맺는 것은 김교수가 밝혀낸 뇌 저속노화의 또 다른 비밀인데요.
저속노화 습관을 통해 뇌를 젋게 만들 수 있는 원리와 구제척인 실천 방안을 명의에서 공개합니다.
◈ 명의 프로필 - 이대목동병원 신경과 김건하 교수
▶명의 - 901회 인간은 세번 늙는다 서울아산병원 노년내과 정희원 교수 30대 건강관리 비법 50대 질환 관리 70대 노쇠에 맞서는 법
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